10 افكار غذائية تنقذ حياتك وتخلصك من الامراض

نقدم اليكم في انتي احلى 10 أفكار غذائية  تنقذ حياتك وتخلصك من الأمراض ، فهل تريد أن تحول نظامك الغذائي إلى نظام يعالجك من الأمراض وينقذ حياتك من الخطر. إليك ما عليك أن تدخله على غذائك :

1 – ملعقة طافحة من البذور المطحونة أو ملعقة كبيرة من أي زيت معصور على البارد.

2 – حصتان من العدس، أو الفاصولياء، أو التوفو، أو الخضار ذات الجذور (الجزر، البطاطا).

3 – ثلاث حصص من الفواكه الطازجة كالتفاح أو الإجاص أو الموز، أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الحمضيات.

4 – أربع حصص من الحبوب الكاملة كالأرز الكامل أو الشوفان، أو الدخن، أو الجودر أو القمح الكامل، أو الذرة، أو الكينوا على شكل حبوب فطور أو خبز أو معكرونة.

5 – خمس حصص من الخضار الدكناء، الورقية، الجذرية كالجرجير،الجزر، البطاطا الحلوة، البروكولي، السبانخ، اللوبياء، البازلاء والفليفلة.

6 – ستة أكواب من الماء أو العصائر المخففة بالماء، أو زهورات الأعشاب أو الفواكه.

7 – تناول الأطعمة العضوية، الكاملة، النيئة متى استطعت ذلك.

8 – خذ مكملاً غذائياً يحتوي على الفيتامينات والمعادن إضافة إلى أخذ مقدار 1000 ملغ من الفيتامين C باليوم.

9 – تجنب الأطعمة المقلية أو المحترقة أو البنية والدهون المهدرجة وتجنب الإكثار من الدهون الحيوانية.

10 – تجنب أي شكل من أشكال السكر الأبيض أو المكرر أو الأطعمة المصنعة المحتوية على المواد المضافة وقلل إلى أقصى حد من استهلاك الكحول أو القهوة أو الشاي.