أسباب غازات البطن المختلفة… تجنّبيها لبطن مسطح

أسباب غازات البطن مختلفة، منها ما يتصل بأنواع الطعام المتناولة، ومنها ما ليس له علاقة بالغذاء. هذا ويشكل تراكم الغازات في البطن أحد أكثر الأوجاع شيوعاً وإزعاجاً التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، ولا يمكن تخيل جميع الأسباب الكامنة وراء هذا الشعور المزعج.

إليك أسباب غازات البطن :

سرعة تناول الطعام

ما هي السرعة التي تأكل بها؟ علينا أن نعرف أنه مع كل لقمة نأكلها يدخل حوالي 15 ملغراماً من الهواء إلى الفم: وبالتالي من المنطقي أنه كلما كانت لقم الأكل متتابعة كلما دخل الهواء بسرعة وتراكم. والأمر ذاته ينطبق في حال تمت عملية الأكل والفم بقي مفتوحاً.

تناول البقوليات

البقوليات الجافّة والأطعمة الغنية بالكبريت. مثل الأطعمة المذكورة أعلاه، فالبقوليات الجافة يمكن أن تسبب المغص في المعدة. ويجب طهيها جيداً (لا تنتظر إلى أن تتكسر فحسب ولا تأكلها نيئة ويفضل نقعها خلال الليل قبل طهيها)، ويفضل إنهاء الوجبة بتناول اللبن الرائب الطبيعي غير المحلى. اللحوم الحمراء والبيض والأطعمة الغنية بالكبريت وجميع المواد الكربوهيدراتية وخصوصاً البطاطا تسبب الغازات كذلك. يجب أخذ الوقت الكافي تماماً في مضغ هذه الأطعمة جيداً.

الألياف الغذائية

عدم الإكثار من تناول الألياف، ويفضل عدم تناول الفاكهة كتحلية. الأطعمة الغنية بالألياف (السكريات المتعددة) تتحلل بسهولة أكبر بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة وهذه العملية – التخمير البكتيري- تطلق كمية كبيرة من الغازات. ويواجه العديد من الأشخاص المشكلة ذاتها عندما يأكلون الفاكهة كتحلية. في هذه الحالة يكفي أكل الفاكهة قبل أو بين الوجبات.

المشروبات الغازية 

بسبب محتوى المشروبات الغازية العالي جداً من الغازات، فإن هذه الغازات تتراكم بسهولة أكبر. وتبدأ في التراكم في المعدة لتسبب المزيد من انتفاخ البطن ( وتسبب المزيد من التجشؤ)، ثم تمرُّ بعد ذلك في الجزء الأسفل من القناة المعوية لتخرج بعد ذلك من فتحة الشرج. وشرب هذه المشروبات الغازية بواسطة القشة يفاقم هذه الآثار المذكورة.

حساسية تجاه أنواع محددة من الطعام

إذا كانت الحساسية من بعض انواع الأطعمة تمرُّ بدون ملاحظة ولسنوات عديدة، إلا أنه يمكن اكتشافها عندما يعاني الشخص من الانتفاخات (الغازات الزائدة). فإذا كنت تعانين من ألم في البطن بعد الوجبة- وخصوصاً بعد أكل منتجات الألبان أو الأطعمة التي تحتوي الغلوتين – ومن الإسهال، فيجب استشارة الطبيب إذ قد يكون سبب ذلك هو عدم تحمل الأطعمة أو بعض مكوّناتها تحديداً.

الدورة الشهرية

بالنسبة لبعض النساء خلال الأيام الأولى من الحيض، قد تعاني النساء من التهابات داخلية تسبب بدورها التشنجات العضلية وانقباضات في الرحم. وهذه الأعراض تعيق الأداء الوظيفي لكل الأجهزة الموجودة في القناة الهضمية (بما في ذلك تراكم البراز والغازات). جربي شرب كوب أو كوبين من الماء الدافىء على معدة فارغة، وابتعدي عن تناول منتجات الألبان خلال أيام الدورة الشهرية وسوف تشعرين بشكل أفضل.