7 أسباب صحية لترفعوا ساقيكم إلى الحائط كل يوم (وضعية هامة تسمى في اليوغا Viparita Karana.)

تحتوي اليوغا على فوائد عديدة معروفة.
لا يجرؤ بعض الاشخاص على ممارستها خوفاً من السخرية عندما يأخذون الوضعية، البعض الآخر خشية من أن يتلووا من الألم قبل أن يصبحوا أفضل.
نقدم لكم في انتي احلى 5 فوائد لتمرين بسيط جداً، قوامه رفع الساقين إلى الحائط، وهو تمرين يناسب حتى المبتدئين! في اليوغا تسمى هذه الوضعيةViparita Karana.

1. لتحسين الهضم
مجرد رفع الساقين يساعد على تدليك الامعاء. وهذا يساهم في جعل الهضم أسرع ويحارب الإمساك. قد تزيد شهيتكم قليلاً بسبب هضم الجسم للطعام بشكل أسرع.

2. لتنشيط الدورة الدموية
بسبب الوضعية المعاكسة للجاذبية، يرتفع الضغط الدموي قليلاً عند أعلىالجسم، مما يزيد كمية الأوكسجين في نفس الوقت. وهذا يزيل الانتفاخ من الرجلين واليدين.

3. للتخفيف من الألم
إنها طريقة بسيطة وطبيعية للتخفيف من تشنجات العادة الشهرية. وهو تمرينيناسب أيضاً الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل وأوجاع الرأس والفايبروميالجيا.

4. للتخفيف من التوتر والضغط النفسي
هذه الوضعية ترخي عضلات الظهر وتريحه. إذا جمعناها مع التنفس العميق،ستساعدكم على النوم إذا قمتم بها في المساء.
لمطّ عضلات الفخذين والظهر والساقين

هذا سيحسّن مرونتكم وحركة تنقلكم. تساعد هذه الوضعية ايضاً على التخفيفمن أوجاع الظهر.
تنبيه : لا تنفذوا هذه الوضعية إذا كنتم تعانون من الجلوكوما أو من مشاكل فيالقلب أو من ارتفاع ضغط الدم.