تقنيات خفض السكر في الدم

يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم مشاكل كثيرة ولكن هل كنت تعلمين أن هناك طرق قد تساعد أيضا على خفض مستوى السكر في الدم؟

ما هو السكر في الدم؟

يشير مستوى السكر إلى كمية الغلوكوز في الدم،. يعد الغلوكوز من أهم مصادر الطاقة في جسمنا وخاصة لخلايا المخ وكريات الدم الحمراء. ويقوم هرمونا الإنسولين والغلوكاغون بتنظيم مستوى السكر في الدم، فبينما يخفض الإنسولين مستويات السكر فيه يقوم الغلوكاغون برفعها.

ولخفض مستويات السكر في الدم بطريقة طبيعية يجب اتباع إرشادات معينة، تعد مهمة أيضا للأشخاص غير المصابين بالسكري، إذ تنعكس إيجابا على صحتهم أيضاً.

الابتعاد عن الإجهاد

إذ يقوم الجسم بإنتاج هرمون الكورتيزول الذي يرفع مستوى السكر في الدم عند تعرض الشخص للإجهاد المفرط.

خفض الوزن

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من النمط الثاني من مرض السكري فعليك خفض وزنك، وعدم الإفراط في أكل الوجبات الدسمة لأنها تقاوم بدورها مفعول هرمون الإنسولين المسؤول عن خفض مستويات السكر في الدم.
لا يجب فقط الانتباه للطعام، ولكن أيضا لبعض المشروبات التي بإمكانها رفع مستوى السكر، كعصير الفواكه المعلب والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.

ممارسة الرياضة

إذ يدفع هذا العضلات لحرق الغلوكوز، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.